Млади људи, незадовољни величином репродуктивног органа, покушавају да вежбају за повећање пениса. Ми ћемо структурисати врсте тренинга и рећи вам како их најбоље изводити да бисте постигли видљиве резултате.
За повећање дужине - "истезање"
Ручно истезање може изазвати повећање раста пениса.
Да бисте започели истезање, потребно је да загрејете пенис. Поступак је неопходан за повећање дотока крви у генитални орган. То можете учинити на следећи начин:
- Намочите памучну крпу у врелу воду и оциједите је.
- Умотајте пенис у тканину.
- Држите 3 минута.
- Понови.
- Осушите орган.
Након загревања, кожа ће бити еластичнија, а биће лакше ухватити пенис током вежби за повећање пениса.
гимнастика:
- Узмите генитални орган једном руком и стисните главу. Урадите то у мирном стању, не дозвољавајући ерекцију.
- Повлачимо пенис од себе док се не осети нелагодност. Држите у овом положају 5 минута. Повећајте истезање без бола.
- Да бисте се опустили, масирајте орган један минут. Извршите масажу кружним покретима најмање 30 пута.
- Вежбу понављамо четири или више пута. Пенис истежемо у четири правца: горе, доле, лево и десно. После сваког истезања на једну страну, направите паузу и урадите вежбу 3.
- Пет истезања у трајању од 5 минута, повуците пенис напред. Држите око један минут.
- 10 компресија пениса без изазивања бола.
Захваљујући овој вежби пенис можете заиста повећати за две недеље, али за опипљивије резултате вежбе се морају изводити најмање шест месеци.
За дебљину
Да би се повећао пречник пениса, постоји јелкинг. Постоје "мокри" и "суви". За "мокро" се користи лубрикант или гел, за "суво" се не користи ништа.
Приликом извођења ове вежбе, више крви улази у пенис, због чега можете повећати величину пениса у обиму.
Репродуктивни орган мора бити загрејан. Приликом извођења вежби са незагрејаним пенисом, његова ткива се лако повређују.
"Мокри" јелкинг - кућна метода за повећање
- Једном руком обујмимо базу трупа ОК прстеном прстију.
- Полако повуците према глави пениса.
- Другом руком ухватимо и пртљажник.
- Понављамо, мењајући руке наизменично.
Вежбе треба изводити када ерекција није већа од 70%. Поновите од 5.
Дри јелкинг
Ово се ради на исти начин, само без подмазивања. Не би требало да започнете метод ако сте почетник, јер захтева вештину и искуство. Почните са "мокром" техником.
Приликом извођења вежбе не би требало да осећате бол или вршите превелики притисак на генитални орган. Радите све умерено, мирно и не заборавите на мере предострожности.
Захваљујући овим методама, сасвим је могуће повећати своје достојанство за 2-3 центиметра током дужег временског периода.
Кегелове вежбе
Име је добио по свом творцу, гинекологу Арнолду Кегелу. Он је још 1947. године први увео ову технику за жене са уринарном инконтиненцијом. Подржали су је и мушкарци који су такође почели да користе ове вежбе за спречавање импотенције.
Гимнастика јача и појачава флексибилност мишића карличног дна, активира доток крви у гениталије и спречава поремећаје репродуктивног система. Ово је веома ефикасна техника за повећање сексуалног учинка мушкарца.
Ова техника ће бити корисна када:
- Уринарна инконтиненција.
- Проблеми са ерекцијом.
Како радити вежбе:
- Прстом лагано притисните тачку која се налази испод тестиса.
- Ако се под напетостом пенис лагано помера, то је оно што вам треба. Пронашли сте ПЦМ - пубоцоццигеус мишић.
Вежба је погодна за извођење током мокрења:
- Отприлике на половини процеса, зауставите проток урина. Покрет треба да буде увлачење, а не гурање.
- Затегните глутеусе, ноге и трбушњаке.
Ако се проток урина заустави уз значајан напор, то значи да су мишићи и даље слаби и захтевају повећану напетост.
Правила извршења:
- Полако затегните ЛМБ и бројите до пет.
- Када пумпате мишић, треба га осетити изнутра; не морате да држите руке на њему.
- Полако се опустите, такође бројећи до 5.
Поновите вежбу 10/3 пута. дневно, онда ћете постићи жељени резултат. Добра ствар у вези са овом техником је што је лако радити било где.
Кегелова техника није усмерена на повећање мушког полног органа, већ на јачање и лечење целог репродуктивног система.
Вежба "Хеликоптер"
Загрејте пенис.
Стојимо усправно, пенис је опуштен, нема ерекције:
- Повуците га надоле и држите 10 секунди.
- Горе, такође 10 секунди.
- Док растежемо репродуктивни орган, ротирамо га слично као лопатице хеликоптера.
- Да бисте обновили циркулацију крви, можете ударити пенис по унутрашњој страни бутине.
- Завршавамо са масажом.
- Вежба ће вам помоћи да повећате дужину вашег другара.
Таоистичке вежбе
Метода таоистичких практичара подразумева технике дисања у комбинацији са хватањем репродуктивног органа.
Десном руком ухватите пенис и извуците га. Користите три прста леве руке да притиснете испод тестиса.
Како изводити таоистичку гимнастику:
- Дубоко удахните, замишљајући да се енергија креће у пенис.
- Притисните пенис до тачке која се налази испод тестиса, зове се Гу-јин.
- Дишите мирно не скидајући прсте са тачке.
- Масирамо пенис, повлачећи га унутра и ван напред и назад. Поновите 36 пута.
- Јастучићем палца масирајте главу пениса.
- Након што је устао, хватамо базу и водимо га до врха, лагано притискајући.
- Савијте пенис на десну страну, ротирајте у смеру казаљке на сату 36.
- Савијте орган улево и ротирајте у супротном смеру казаљке на сату у истом износу.
Након свих манипулација, потребно је обновити циркулацију крви у пенису. Тапкајте га наизменично по левој и десној бутини.
Шија метода укључује купање пениса у топлој води у трајању од једног минута. Према таоистичким учењима, постаје засићен јанг енергијом и згушњава се.
Флексија
Ухватите мушки орган са обе руке - једном у глави, другом у дну:
- не постићи потпуну ерекцију;
- савијте пенис док се руке не додирну, избегавајте бол;
- држите око 2 секунде, отпустите;
- поновите у различитим правцима за 4 приступа.
Белл
- стопала у ширини рамена;
- напрезање мишића перинеума, замахнути пенис. Можете си помоћи куковима.
Вежба истеже лигаменте и повећава дужину пениса.
В-стретцх
Ова техника мења угао омотача пениса. Метода ће вам омогућити да повећате пенис, али се сматра веома трауматичном, па је почетницима забрањено да је практикују.
Вежба се изводи са обе руке.
Алгоритам акција:
- Пенис узимамо обрнутим ОК захватом.
- Истегни га до краја.
- Притисните подручје између палца и кажипрста 30 секунди: на средини пениса; на бази; на подручје ближе глави.
Радимо то неколико пута.
Повлачење у круг
- Мушки орган, који држи главу, повлачи се напред испред себе и држи 5 секунди.
- Повуци га горе.
- Полако ротирајте пенис док не достигне првобитни положај. Покушајте да га завршите за 5 секунди.
- Повлачење је ефикасно за повећање дужине.
25 понављања. Током процеса потребно је прекинути, масирајући пенис у круг.
Висећи терети
Вежба се изводи са специјалном опремом, уз помоћ које се терет качи на пенис.
Техника се заснива на чињеници да се под утицајем тежине у ткивима гениталног органа формирају микросузе, које су обрасле везивним ткивом, повећавајући величину пениса.
Вешалице - вешалице и саме вешалице се праве код куће.
Техника је веома опасна и категорички се не препоручује почетницима или мушкарцима са болестима генитоуринарног система.
Основна правила терапије вешалицама:
- Орган треба загрејати, без ерекције.
- Почните са суспензијом од 500 грама до 1 кг.
- Не можете да љуљате терет - стојите мирно, без кретања.
- Време тренинга је 5-30 минута. Ако осећате бол, смањите оптерећење.
Стискање коња
Ова пракса ће повећати дебљину пениса:
- Метода захтева подмазивање.
- Загревање пениса.
- Доводимо до сто посто ерекције.
- Замотамо чврсти прстен прстију око базе.
- Напрежемо пубоцоццигеус мишић кегеловим стиском.
- Попуштамо стисак.
- Затезањем стиска, угурајте више крви у пенис да бисте постигли ерекцију.
- Методом ОК-грип, другом руком држимо врх главе и полако га померамо према себи.
- Прва рука треба да остане непомична, чврстог стиска. Други прави покрете од почетка до краја главе.
- Изводимо вежбу 5-10, мењајући руке.
Шта учинити да повећате ефикасност вежби?
Након тренинга обновите циркулацију крви и вратите пенис у нормално стање. Масирајте га кружним покретима и тапшањем 30 пута.
Након масаже, нанесите топли облог или га потопите у каду са топлом водом неколико минута. Ове методе ће побољшати циркулацију крви и помоћи да се пенис опорави.
Термална масажа
Нежно држите пенис између дланова и изводите покрете као да примате ватру са два штапа.
Колико често треба да радите вежбе за повећање пениса?
Да бисте добили трајни ефекат увећања, морате редовно изводити технике шест месеци, не мање.
Препоруке
Искусни ноопери кажу да је повећање пениса ефикасно само ако је и сам „спортиста“ доброг здравља. Стога савети о здравом начину живота и исхрани неће бити сувишни:
- Једите орахе, морске плодове, месо, зеленило.
- Мање пушења, алкохолних пића.
- Поред вежби које помажу да повећате пенис, радите једноставне јутарње вежбе
- Шетајте више на отвореном, идите степеницама.
- Узимајте витаминске комплексе и стимулативне дијететске суплементе.